somon ve pilavlı kase

Mutfak:Asya,
Zaman: 30 dk. Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Büyük, dönüştürülmüş bir suşi rulosu şeklinde lezzetli bir kase hazırlayın. Bu kase, somon suşisinin tüm malzemelerini içerir: pirinç, balık, deniz yosunu, salatalık, susam, wasabi ve turşulanmış zencefil. Öncelikle kase, keskin bir Asya sosuyla karıştırılmış pişmiş esmer pirinçle (hazır alıp tekrar ısıtılmış olabilir) doldurulur ve ardından ızgara somon parçaları, taze salatalık dilimleri, sulu marul, deniz yosunu ve susam ile süslenir. Yemek hem lezzetli görünüyor hem de sağlıklı Omega-3 yağ asitleriyle dolu.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 430, toplam yağ 14 G., doymuş yağlar 2 G., proteinler 28 G., karbonhidratlar 45 G., lif 4 G., kolesterol 53 mg, sodyum 1000 mg, şeker 4 G.
Kaloriler 430, toplam yağ 14 G., doymuş yağlar 2 G., proteinler 28 G., karbonhidratlar 45 G., lif 4 G., kolesterol 53 mg, sodyum 1000 mg, şeker 4 G.
İçindekiler:
- 450 gr derili somon filetosu
- 3 su bardağı dondurulmuş pişmiş esmer pirinç
- 1/4 su bardağı + 1 yemek kaşığı ponzu sosu
- 2 yemek kaşığı koyu susam yağı
- 2 yemek kaşığı ince doğranmış turşu zencefil + 1 yemek kaşığı salamura
- 0,5 çay kaşığı wasabi ezmesi
- 3 adet İran salatalığı, ince dilimlenmiş
- 4 su bardağı küçük boy lahana salatası karışımı
- 8 şerit tuzlu deniz yosunu atıştırmalığı, küçük parçalara ayrılmış.
- 2 çay kaşığı kavrulmuş susam
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Paket üzerindeki talimatlara göre esmer pirinci ısıtın; biraz soğumaya bırakın. Bu arada, fırını ızgara moduna ayarlayın ve bir fırın tepsisini folyo ile kaplayın. Balığı derisi aşağı bakacak şekilde fırın tepsisine yerleştirin ve tuz ve karabiber serpin. 1 yemek kaşığı yağ ile fırçalayın. ponzu sosu10 dakika oda sıcaklığında bekletin. Adım 2
- Geniş bir kasede, kalan 1/4 su bardağı ponzu sosunu susam yağı, turşulanmış zencefil ve salamura suyu ile wasabi ezmesiyle karıştırın. Sosun 3 yemek kaşığı kadarını üzeri için ayırın. Pirinci kalan sosla karıştırın ve tuz ve karabiberle tatlandırın. Adım 3
- Somonu, kalınlığına bağlı olarak 5-8 dakika boyunca, tamamen pişene ve üstü çıtırlaşana kadar ızgarada pişirin. Balığı büyük parçalar halinde kesin ve derisini atın. Adım 4
- Pirinç karışımını kaselere paylaştırın. Üzerine balık parçalarını, salatalıkları ve marulu yerleştirin. Ayırdığınız 3 yemek kaşığı sosu üzerine gezdirin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Deniz yosunu ve susam serpin.
Oylar: 3
Kategoriler
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Ana yemekler / Balık ve deniz ürünleri / / / Yemek Ağı - tarifler / Asya mutfağıBenzer tarifler
somonlu lomi
Acai Meyveli Smoothie Kasesi
Meyveli Smoothie Kasesi
Ananaslı Smoothie Kasesi
Fıstık ezmeli smoothie kasesi
Esmer pirinç, tofu ve kimchi kasesi
Yeşil Smoothie Kasesi
Pilav ve ballı somonlu miso çorbası
Pilav, tavuk ve yeşil soğanlı kase
Basit somon kasesi
Öğle yemeği kutusunda pirinç ve sebze yemeği.
Füme somon ve salatalıklı tartine
Teriyaki somon ve kinoa kasesi
Hindi Göğsü Fajita Pilav Kasesi
İçinde pirinç, brokoli, pastırma ve haşlanmış yumurta bulunan bir kase.
Kinoa, brokoli ve biftekli esmer pirinç kasesi
Tavuk Teriyaki Soslu Pirinç ve Ispanak Salatası Kasesi
Somon ve avokado ile hazırlanmış poke pirinç kasesi
Kızarmış yumurta ve kimchi ile hazırlanmış pirinç kasesi.
Dondurulmuş Orman Meyveli ve Muzlu Smoothie Kasesi
5 Tahıllı Kase Tarifleri
Buğday, Somon ve Miso Kasesi
Esmer pirinçli kase, fırında pişmiş karnabahar
Füme somonlu omlet
Kahvaltı için acai meyveli smoothie kasesi
Yumurta ve biftekli kızarmış pilav kasesi
Pilav, sahanda yumurta ve sebzelerden oluşan bir kase.
Hawaii Usulü Somon Salatası Mezesi "Lomi Lomi"
Hawaii Somon Salatası "Lomi Lomi"
Füme somonlu pizza
Hindi, Kara Lahana ve Pirinç Kasesi
İçinde pirinç, brokoli, pastırma ve
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek sosları
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek sosları
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler






