Vejetaryen Haşlanmış Kara Lahana


Vejetaryen Haşlanmış Kara Lahana Nasıl Yapılır?
Mutfak:Amerikan,
Zaman: 50 dk.
Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4


Yavaş pişirilmiş kara lahana, geleneksel bir Güney yemeğidir. Klasik tarifte, koyu yeşil kara lahanalar jambon veya füme hindi parçalarıyla yavaşça pişirilir, ancak bu vejetaryen versiyon etsiz hazırlanır. Lezzeti de en az klasik versiyonu kadar zengin ve doyurucudur.

Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 122, toplam yağ 7 G., doymuş yağlar 2 G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 14 G., lif 14 G., kolesterol 8 mg, sodyum 859 mg, şeker 5 G.


İçindekiler:

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • Yarım soğan, iri doğranmış
  • 1 çay kaşığı kırmızı pul biber
  • 1 diş sarımsak, ince doğranmış
  • 450 gr doğranmış kara lahana
  • 3 su bardağı sebze suyu
  • Çekirdekleri çıkarılmış ve ince doğranmış 2 domates
Malzemelerin değiştirilmesi
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.

Tavsiye ederiz

Hazırlık:

    Adım 1
  • Geniş bir tencerede tereyağını orta ateşte ısıtın. Soğanı hafifçe yumuşayana kadar, yaklaşık 2 dakika soteleyin, ardından kırmızı biber pulunu ve sarımsağı ekleyip bir dakika daha pişirin.
  • Adım 2
  • Lahana ekleyin ve bir dakika daha pişirin.
  • Adım 3
  • Sebze suyunu ekleyin, kapağını kapatın ve kaynatın. Yeşillikler yumuşayana kadar yaklaşık 40 dakika kısık ateşte pişirin. Domatesleri ekleyin ve tuz ve karabiberle tatlandırın.

Oylar: 1

Fotoğraf - Food NetworkTarifin yazarı -

Tüm tarifler

Benzer tarifler

Mezeler


Çorbalar


Ana yemekler


Salatalar


Fast food


Soslar


Izgara, barbekü


Fırın


Tatlılar


İçecekler


Alkollü kokteyller


Pişirme yöntemleri


Konserve ürünler


Mevsimlik yemekler


Bayram yemekleri


Dünya mutfakları


Kategoriler


Sağlıklı beslenme


Basit ve hızlı tarifler

Navigasyon

Okumanızı tavsiye ederiz.

Gıda ağırlığı birimleri