İçinde pirinç, brokoli, pastırma ve sahanda yumurta bulunan bir kase.

Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
İkinci bir yemek tarifi olan bu tarifte, pirinç, pastırma, çırpılmış yumurta ve brokoli pastırma yağında kızartıldıktan sonra soya sosuyla pişirilir. Üzerine kişniş ve jalapeño biberi eklenir.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 576, toplam yağ 15 G., doymuş yağlar 5 G., proteinler 21 G., karbonhidratlar 89 G., lif 5 G., kolesterol 229 mg, sodyum 648 mg.
Kaloriler 576, toplam yağ 15 G., doymuş yağlar 5 G., proteinler 21 G., karbonhidratlar 89 G., lif 5 G., kolesterol 229 mg, sodyum 648 mg.
İçindekiler:
- 2 su bardağı cilalı pirinç (tercihen kısa taneli veya suşi pirinci)
- 6 dilim pastırma, şeritler halinde kesilmiş
- 1 baş brokoli, çiçek kısımları parçalara ayrılmış, sapının yumuşak kısmı dilimler halinde kesilmiş.
- 2 yemek kaşığı hafif tuzlu soya sosu
- 1,5 çay kaşığı susam yağı
- 4 büyük yumurta
- Kalın tuz
- 3 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş
- 2 tüy yeşil halkalar halinde doğranmış soğan
- 2 yemek kaşığı dilimlenmiş turşu jalapeño biberi
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
pirinç, Bacon, brokoli lahana, soya sosu, yumurta, kişniş, yeşil soğanlar, jalapeno biberi, susam yağı
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Orta boy bir tencereye 2,5 su bardağı su koyun, pirinci ekleyin ve kaynatın. Pirinci orta ateşte, kapağı kapalı olarak, suyun büyük bir kısmı çekilene kadar yaklaşık 6 dakika pişirin. Ateşi kısın ve 12 dakika daha pişirmeye devam edin. Ocaktan alın ve servis yapana kadar pirinci tencerede bekletin. Adım 2
- Bu sırada, büyük bir tavada orta ateşte pastırmayı çıtır olana kadar yaklaşık 10 dakika kızartın. Pastırmayı kağıt havlu serilmiş bir tabağa alın. Tavada kalan yağdan yaklaşık 1 yemek kaşığı kadarını ayırın ve ateşi orta-yüksek seviyeye getirin.
Brokoliyi ekleyin ve ara sıra karıştırarak kahverengi olana kadar pişirin. 3/4 su bardağı su ekleyin ve brokoli hafifçe yumuşayana ve sıvı neredeyse tamamen buharlaşana kadar yaklaşık 3 dakika daha pişirin. Soya sosu ve 1/2 çay kaşığı susam yağını ekleyip karıştırın. Pirinç ve brokoliyi kaselere paylaştırın ve kalan sosu üzerine gezdirin.
Adım 3 - Bir tavada orta-yüksek ateşte 1 çay kaşığı susam yağını ısıtın. Yumurtaları tavaya kırın, tuz serpin ve istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin. Pişmiş yumurtaları sebzelerin ve pilavın üzerine yerleştirin ve pastırma, kişniş, yeşil soğan ve turşu biberle süsleyin.
Oylar: 2
Kategoriler
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Sağlıklı öğle yemekleri / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Akşam yemeği / Ana yemekler / Tahıllar, baklagiller / Sebzeler ve mantarlar / Yumurta ve süt ürünleri / / Lahana yemekleri / Lahana ile hazırlanan ana yemekler / Brokoli yemekleri / Kızarmış lahana / Yemek Ağı - tariflerBenzer tarifler
Sahanda yumurtalı, domatesli ve peynirli sandviçler.
Pastırmalı Cheeseburger Kasesi (keto diyeti)
Brüksel lahanası ve pastırmalı sıcak salata
Esmer pirinç, tofu ve kimchi kasesi
4 Malzemeyle Yapabileceğiniz Yemekler
Pastırmalı brokoli salatası
Humus, Karnabahar ve Kara Lahana Kasesi
Brokolili Tay eriştesi kasesi
Pirinç, Karnabahar ve Tandır Tavuk Kasesi
İçinde pirinç, brokoli, pastırma ve haşlanmış yumurta bulunan bir kase.
Uygun fiyatlı yemekler için 26 tarif
Tayland Usulü Spagetti Kabağı ve Karides Kasesi
Kinoa, brokoli ve biftekli esmer pirinç kasesi
Çin eriştesi, mantar, tofu ve sebzelerle hazırlanmış bir kase.
somon ve pilavlı kase
Domuz Etli Kinoa ve Brokoli Kasesi
Fırında pişirilmiş brokoli ve karnabahar
Esmer pirinçli kase, fırında pişmiş karnabahar
Brokolili somon
Brokoli ve Çırpılmış Yumurta Sandviçi
Kinoa, yumurta, pastırma ve sebzelerle dolu bir kase
Yumurta ve biftekli kızarmış pilav kasesi
Pilav, sahanda yumurta ve sebzelerden oluşan bir kase.
Tavuk ve Brokoli Körisi
Brokoli ve Domates Salatası
Pastırma ve peynirli brokoli salatası
Pastırma ve yumurtalı patates salatası
Hindi, Kara Lahana ve Pirinç Kasesi
Pirinç ve karamelize edilmiş brokoli
Panko Ekmeği ile Ilık Brokoli Salatası
Brokoli ve Çedar Peynirli Çorba
Limon ve hamsili brokoli
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek sosları
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek sosları
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler






