Kızarmış karnabahar

Mutfak:Asya,
Zaman: 20 dk. Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 4
Karnabaharı hızlı ve lezzetli bir şekilde pişirmek için Asya esintili bir sosla kızartın. Önce doğranmış karnabaharı sıcak tavaya ekleyin ve hızlıca karıştırın, ardından sosun tüm malzemelerini tek tek ve yeşil soğanları ekleyin. Daha fazla Sriracha sosu ekleyerek karnabaharınızı daha acı hale getirebilirsiniz. Sıcak bir tavada hızlıca karıştırılarak yapılan kızartma yöntemi, karnabaharı nemli ve çıtır çıtır bırakacaktır.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 66, toplam yağ 3 G., doymuş yağlar - G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 9 G., lif 3 G., kolesterol - mg, sodyum 801 mg, şeker 3 G.
Kaloriler 66, toplam yağ 3 G., doymuş yağlar - G., proteinler 4 G., karbonhidratlar 9 G., lif 3 G., kolesterol - mg, sodyum 801 mg, şeker 3 G.
İçindekiler:
- 1 baş karnabahar
- 2 çay kaşığı bitkisel yağ
- 2 diş sarımsak, ezilmiş
- 2 yemek kaşığı soya sosu
- 1 limonun suyu (veya biraz pirinç sirkesi)
- 2 adet doğranmış yeşil soğan
- 1 yemek kaşığı Sriracha sosu veya başka bir acı sos + gerektiği kadar daha
- Servis için limon dilimleri
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Karnabaharı büyük çiçeklere ayırın, ardından ellerinizle çok küçük parçalara koparın.
Geniş ve kalın tabanlı bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Bitkisel yağı ekleyin, ardından karnabahar ve sarımsağı ekleyin. Karnabaharı sık sık karıştırarak, yer yer çok çıtır olana kadar pişirin. 3 dakika pişirin, ardından ateşi kısın.
Adım 2 - Soya sosunu, limon suyunu ve yeşil soğanların çoğunu ekleyin, geri kalanını servis için ayırın. Karıştırıp bir dakika daha pişirin, ardından acı sosu ekleyip eşit şekilde dağıtmak için karıştırın.
Daha koyu bir renk ve lezzet tercih ederseniz biraz daha sos ekleyin.
Adım 3 - Karnabaharı sıcak olarak bir kaseye alın. Üzerine kalan yeşil soğanları serpip limon dilimleri ile servis edin. Karnabaharı çeşitli yemeklerin içine dolgu olarak da kullanabilirsiniz. burrito.
Oylar: 23
Tarifin yazarı - Ree Drummond (Ree Drummond) - blog yazarı, yemek yazarı, fotoğrafçı, televizyon sunucusuKategoriler
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Düşük kalorili yemekler / Diyabet hastaları için yemekler / Düşük karbonhidratlı yemekler / Düşük yağ içeriği / Düşük kolesterol / Sağlıklı akşam yemekleri / Sağlıklı kalp / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Ana yemekler / Yan yemekler / Sebzeler ve mantarlar / / Lahana yemekleri / Karnabahar yemekleri / Kızarmış lahana / Asya mutfağı / Ree DrummondBenzer tarifler
Sarımsak ve otlarla kavrulmuş karnabahar
Kızarmış Kaparili Karnabahar
Kapari ve acı biberli fırında karnabahar
İtalyan Usulü Fırında Karnabahar
Kömürde ızgara karnabahar, romesco sosuyla.
Kimyonlu kızarmış lahana
Votka soslu karnabahar
Limonlu ve tereyağlı karnabahar
Hardal soslu fırında pişmiş karnabahar
Harissa Soslu Fırında Pişmiş Havuç ve Karnabahar
Safranlı fırında karnabahar
Parmesan ve Otlarla Kavrulmuş Karnabahar
Tofu ve közlenmiş biberle sotelenmiş karnabahar
Parmesanlı Fırında Karnabahar
Pırasalı kızarmış lahana
Tavada kızartılmış lahana
Kızarmış kırmızı lahana
Fırında pişmiş karnabahar
Kızarmış çıtır karnabahar
Hindistan cevizi ve yer fıstığı ile kavrulmuş rabe
Çam fıstıklı buharda pişmiş karnabahar
Bira kutusunun üzerinde kızarmış karnabahar.
Kızarmış karnabahar, Brüksel lahanası ve
Nohutlu fırında karnabahar
Hamurlu karnabahar
Baharatlı fırında karnabahar
Zencefil ve hardal tohumlu karnabahar
Pastırmalı Fırında Brüksel Lahanası
Kırmızı soğanlı marine edilmiş karnabahar
Domatesli fırında karnabahar
Acılı Avokado Soslu Karnabahar
Kudret helvasıyla fırında pişirilmiş karnabahar
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek için soslar
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek için soslar
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler






