Siyah Fasulye, Mango ve Avokado Arepa

Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 8
Bu geleneksel Venezuela mısır unundan yapılan yassı ekmekler, PAN gibi, baharatlı siyah fasulye, mango ve avokado dilimleri ile doldurulmuş arepa benzeri ceplerle birlikte meze olarak servis edilir. Adobo sosundaki chipotle biberleri, fasulyeye meyvenin tatlılığıyla mükemmel bir şekilde uyum sağlayan hafif dumanlı bir lezzet verir. Doldurulmuş arepalar streç filmle sarılıp yanınızda veya pikniğe götürülebilir.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 221, toplam yağ 13 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 24 G., lif 7 G., kolesterol 1 mg, sodyum 434 mg, şeker 6 G.
Kaloriler 221, toplam yağ 13 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 5 G., karbonhidratlar 24 G., lif 7 G., kolesterol 1 mg, sodyum 434 mg, şeker 6 G.
İçindekiler:
- 1/4 su bardağı + 2 çay kaşığı bitkisel yağ
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 kutu (425 g) konserve siyah fasulye, yıkanmış
- 1 adet adobo soslu chipotle biberi
- 1 küçük kırmızı soğan, ince yarım halkalar halinde doğranmış.
- 2 adet limonun suyu (yaklaşık 1/4 su bardağı)
- 2 su bardağı yarı pişmiş beyaz mısır unu
- 0,5 su bardağı taze kişniş yaprağı
- 1/4 oranında ufalanmış cotija peyniri
- 1 küçük mango, ince dilimlenmiş
- 1 avokado, ikiye bölünmüş ve ince dilimlenmiş
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
mısır unu, siyah fasulye, Cotija peyniri, limon suyu, Adobo soslu chipotle biberleri, kırmızı soğan, Mango, Avokado, arepas yassı ekmeği, kişniş
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Küçük bir tencerede, 2 çay kaşığı bitkisel yağı orta ateşte kızdırın. Sarımsağı ekleyin ve açık altın rengi olana kadar, yaklaşık 1 dakika boyunca karıştırarak pişirin. Adım 2
- Fasulyeleri, chipotle soslu karnabaharı, yarım su bardağı suyu ve yarım çay kaşığı tuzu ekleyin. Kaynamaya başlayınca ocaktan alın ve kenara koyun. Soğanı, limon suyunu ve bir tutam tuzu küçük bir kasede karıştırın ve kenara koyun. Adım 3
- Fırının ortasına bir fırın rafı yerleştirin ve fırını 175°C'ye önceden ısıtın. Adım 4
- Geniş bir kapta 2,5 su bardağı ılık suyu 1,5 çay kaşığı tuzla karıştırın. Mısır ununu azar azar ekleyerek parmaklarınızla karıştırarak yumuşak ve nemli bir hamur elde edin. Hamuru her biri yaklaşık 5 cm büyüklüğünde 8 topa bölün. Her topu eşit, 1 cm kalınlığında yassılaştırın.
Mutfak tavsiyeleriDüzgün ve eşit boyutlarda tortilla yapmak için, mısır toplarını iki plastik kabın kapakları arasına yerleştirin.
Adım 5 - Geniş bir tavada, kalan 1/4 su bardağı bitkisel yağı orta-kısık ateşte ısıtın. Mısır tortillalarını, birkaç tanesini aynı anda, her iki tarafı da altın rengi olana kadar yaklaşık 7 dakika kızartın (her yeni parti için yağı tekrar ısıtın). Adım 6
- Kenarlı bir fırın tepsisine yerleştirilmiş tel ızgaraya aktarın ve kenarları çıtır çıtır ve altın rengi olana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin. Soğanlara kişniş ve cotija peynirini ekleyin ve karıştırın. Adım 7
- Arepalar yeterince soğuduktan sonra, her birini tırtıklı bir bıçakla yan tarafından yaklaşık üçte bir oranında kesin. Ardından, bıçağın ucuyla her bir tortillanın ortasını kesip açarak bir cep oluşturun (kenarları yırtmamaya dikkat edin). Her kesimden sonra, bıçaktaki yapışkan mısır ununu silin. Adım 8
- Arepaların içini bolca mango dilimleri, avokado, soğan karışımı ve fasulye ile doldurun.
Oylar: 1
Kategoriler
yemek tarifi / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Piknik / Yaz yemekleri / Mezeler / Sandviçler / Sebze mezeleri / Yemek Ağı - tarifler / Latin Amerika mutfağı / Venezuela mutfağıTarif koleksiyonları
Benzer tarifler
Pastırmalı, siyah fasulyeli ve sahanda yumurtalı Chilaquiles
Carnitas ve Fasulye Sandviçleri
Siyah Fasulyeli Vejetaryen Burgerler
Biftek ve Siyah Fasulye Tostadası
Çilek ve mango ile guacamole
Mangolu guacamole
Acılı Domuz Pirzolası ve Siyah Fasulye
Hindistan cevizi soslu çıtır tavuk butları
Tavuklu ve Mangolu Mini Tostadalar
Esmer pirinç ve fasulyeli burrito
Sığır Etli ve Siyah Fasulyeli Timsah Tacoları
Mango ve Chipotle Soslu Kinoa Kaseleri
Mango ve avokado ile yeşil salata
15 dakikada fasulye, sahanda yumurta ve avokado ile tostadas
Mozzarella Çubuklu Nachos
siyah fasulyeli pico de gallo
Siyah Fasulye Çorbası ve Filet Mignon Biftek
Mısır ve Siyah Fasulyeli Chilaquiles
Kahvaltıda çırpılmış yumurta, peynir ve fasulye ile yapılan pide.
Siyah Fasulye ve Avokado Quesadilla
Şampanya ve Mango Aperitifi
Guacamole Avokado Sosu
Küba Usulü Siyah Fasulye Çorbası
Sofrito Soslu Küba Usulü Siyah Fasulye Çorbası
Siyah Fasulye ve Mango Salsa
Mango, acı biber ve limonlu lassi
Mango ve Papaya Salsa
Mango ve Avokado Salatası
Siyah Fasulye Salsa
Siyah Fasulye ve Mısır Salatası
Domuz eti ve siyah fasulye tacoları
Acılı Mango Guacamole
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek için soslar
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek için soslar
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler






















