Vejetaryen köfte

Karmaşıklık: kolayca
Porsiyon sayısı: 24
Mercimek ve mantardan yapılan, ceviz, Parmesan peyniri ve aromatik otlarla tatlandırılmış, zengin ve canlı bir lezzete sahip, yumuşak ve sulu vejetaryen köfteler. Ana yemek olarak veya meze olarak, üzerine taze ev yapımı fesleğen ve ıspanak pestosu gezdirerek servis edin.
Porsiyon başına besin değeri:
Kaloriler 123, toplam yağ 6 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 6 G., karbonhidratlar 13 G., lif 3 G., kolesterol 25 mg, sodyum 272 mg, şeker 2 G.
Kaloriler 123, toplam yağ 6 G., doymuş yağlar 1 G., proteinler 6 G., karbonhidratlar 13 G., lif 3 G., kolesterol 25 mg, sodyum 272 mg, şeker 2 G.
İçindekiler:
Mercimek
- 2 su bardağı yeşil mercimek
- 2 adet doğranmış havuç (yaklaşık 1 su bardağı)
- 1 büyük soğan, doğranmış (yaklaşık 2 su bardağı)
- 2 sap doğranmış kereviz (yaklaşık 1 su bardağı)
- 1 diş sarımsak, kıyılmış
- 4 dal kekik, yaprakları koparılmış (yaklaşık 1 yemek kaşığı)
- 2 çay kaşığı tuz
- 1/4 yemek kaşığı + 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 3 yemek kaşığı domates salçası
- 220 gr ince dilimlenmiş mantar (yaklaşık 3 su bardağı)
- Yarım demet maydanoz (yaklaşık 0,5 su bardağı), ince doğranmış
- 0,5 yemek kaşığı. ekmek kırıntıları
- 3 yumurta
- 0,5 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
- 1/4 su bardağı doğranmış ceviz
Ispanak ve Fesleğenli Pesto
- 1/8 su bardağı ceviz
- 4 su bardağı taze ıspanak yaprağı
- 2 yemek kaşığı fesleğen yaprağı
- 1 çay kaşığı tuz
- 0,5 su bardağı zeytinyağı
- 1/8 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
1 bardak (st.) - 250 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
3/4 su bardağı (180 ml).
2/3 su bardağı (160 ml).
1/2 su bardağı (st.) - 125 ml.
1/3 su bardağı (80 ml)
1/4 su bardağı (60 ml)
1 yemek kaşığı (tbsp) - 15 ml.
1 çay kaşığı (tsp) - 5 ml.
1/5 çay kaşığı (tsp) - 1 ml.
Tavsiye ederiz
Hazırlık:
- Adım 1
- Fırını 200°C'ye önceden ısıtın. Adım 2
- Mercimekleri orta boy bir tencereye koyun ve üzerini 2 litre suyla örtün. Tencereyi yüksek ateşe koyun ve suyu kaynatın. Ateşi kısın ve mercimekler yumuşayana ancak ezilmeyecek kıvama gelene kadar yaklaşık 25 dakika pişirin. Adım 3
- Pişmiş mercimekleri süzgeçte süzün ve soğumaya bırakın. Büyük bir tavada orta-yüksek ateşte 1/4 su bardağı zeytinyağını ısıtın ve havuç, soğan, kereviz, sarımsak ve kekik otunu tuzla tatlandırarak sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika soteleyin. Adım 4
- Sebzeler yumuşayıp kızarmaya başlayınca domates salçasını ekleyin. Salça koyulaşana kadar, yaklaşık 3 dakika boyunca sürekli karıştırarak pişirin. Mantarları ekleyin ve tamamen pişene kadar, yaklaşık 15 dakika boyunca sık sık karıştırarak pişirin. Sebzeleri tavadan alın ve soğumaya bırakın. Adım 5
- Geniş bir kapta, soğutulmuş sebzeleri mercimek ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve pesto sosu hariç kalan tüm malzemelerle birleştirin. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Karışımı tamamen soğuyana kadar, yaklaşık 25 dakika buzdolabında bekletin. Adım 6
- Büyük bir 9 x 13 inçlik fırın tepsisini kalan 2 yemek kaşığı zeytinyağıyla püskürtün ve içini eşit şekilde kaplayın. Mercimek karışımını yaklaşık 2 inç (5 cm) büyüklüğünde yuvarlak köfteler haline getirin ve sıkıştırın. Köfteleri yağlanmış fırın tepsisine yerleştirin, köftelerin birbirine değmemesine dikkat edin. Adım 7
- Mercimek köftelerini yumuşayana kadar, yaklaşık 30 dakika pişirin. Fırından çıkarmadan önce beş dakika soğumaya bırakın. Pesto sosuyla servis edin. Adım 8
Ispanak ve Fesleğenli Pesto
Miktar: 4 yemek kaşığı.
Fırını 175°C'ye (350°F) önceden ısıtın. Cevizleri 23 x 33 cm'lik bir fırın tepsisine yayın ve altın kahverengi olana kadar yaklaşık 12 dakika pişirin. Cevizleri soğuması için kenara alın.
Geniş bir tencereyi üçte dört oranında suyla doldurun ve yüksek ateşte kaynatın. Ardından geniş bir kaseyi buzlu suyla doldurun.
Ispanak ve fesleğeni kaynar suya atın ve yaprakları karıştırın. 1 dakika sonra yeşillikleri çıkarıp buzlu suya aktarın. Yeşillikler soğuduktan sonra buzlu sudan çıkarın ve suyunu iyice sıkın. Bir mutfak robotuna aktarın. Tuz, zeytinyağı ve Parmesan peynirini mutfak robotuna ekleyin ve pürüzsüz hale gelene kadar işlemden geçirin.
Oylar: 1
Kategoriler
yemek tarifi / Sağlıklı beslenme / Lif açısından zengin yemekler / Sağlıklı öğle yemekleri / Sağlıklı kalp / Hazır yemeklerin kalori içeriği / Fırın / Mutfak robotu / Yaz yemekleri / Ana yemekler / Tahıllar, baklagiller / Sebzeler ve mantarlar / / Yemek Ağı - tariflerTarif koleksiyonları
Benzer tarifler
Köri soslu vejetaryen köfteler
Klasik İsveç köfteleri
Hindistan cevizi körili köfteler
Siyah Fasulyeli Vejetaryen Burgerler
Şişte Acılı Hindi Köftesi
Acılı Sosis Köfteli Spagetti
Mozzarellalı köfte
Üzüm jölesi soslu köfteler
Yengeç topları
Domates soslu klasik köfteler
Yavaş Pişirici İtalyan Köfteleri
Ekmeksiz sihirli köfteler
Parmesanlı İtalyan Köftesi
En İyi Hindi Köftesi
Vejetaryen sıcak sandviçler
Buffalo Tavuk Köftesi
Kıyma köftesi
Acılı Chorizo Köftesi
Hindi köftesi
Tavada kızartılmış, yumuşak ve sulu köfteler.
Siyah fasulye burgeri
Air Fryer'da İsveç Usulü Mini Köfteler
Vejetaryen İsveç Köftesi
Vejetaryen Morgan Pirzolaları
Vejetaryen Brokoli Biftekleri
Marinara Soslu Yunan Keftedes Köftesi
Domates soslu Yunan köftesi
Milföy hamurunda köfte
Spagetti şişinde köfte
Pizzaola usulü köfteler
Arap usulü vejetaryen burgerler
Acı soslu domuz köftesi
Mezeler
Bira atıştırmalıkları
Peynir mezeleri
Sandviçler
Atıştırmalıklar
Kanepeler
Çeşitli mezeler
Soslu atıştırmalıklar
Et mezeleri
Balık mezeleri
Sebze mezeleri
Yumurta mezeleri
Çorbalar
Soğuk çorbalar
Kremalı çorbalar
Kremalı çorbalar
Soslu çorbalar
Berrak çorbalar
Sebze çorbaları
Koyu çorbalar, yahniler
Et çorbaları
Balık çorbaları
Makarna ve tahıllı çorbalar
Ana yemekler
Et
Kuş, av hayvanı
Yan yemekler
Sebzeler, mantarlar
Balık, deniz ürünleri
Tahıllar, baklagiller
Yumurta, süt ürünleri
Makarna
Güveçler
Salatalar
Sıcak salatalar
Sebze salataları
Yapraklı salatalar
Meyve salataları
Tahıllı ve makarnalı salatalar
Etli salatalar
Balıklı salatalar
Yumurtalı salatalar
Fasulyeli salatalar
Ekmekli salatalar
Fast food
Hamburgerler
Sandviçler
Sosisli sandviçler
Pizzalar
Sıcak sandviçler
Tortilla Yemekleri
Pita yemekleri
Pankekler
Hızlı yemek için soslar
Kızarmış yemekler
Soslar
Baharatlar
Soslar
Soslar
Yayılmalar
Barbekü sosları ve glaze'leri
Salata sosları
Yağ karışımları
Emülsiyon sosları
Tatlı soslar
Acı soslar
Hızlı yemek için soslar
Izgara, barbekü
Izgara et
ızgara kümes hayvanları
Izgara balık
Tütsülenmiş yemekler
Izgara sebzeler ve meyveler
Izgara un ürünleri
Barbekü sosları ve glaze'leri
Fırın
Tuzlu turtalar, pizzalar
Ev yapımı ekmek
Patatesli krep, krep
Şekersiz çörekler, turtalar
Şekersiz kurabiyeler ve kekler
Tatlılar
Cupcakeler
Meyveli tatlılar
Çerez
Pastalar
Donutlar, turtalar, çörekler
Şekerler ve küçük tatlılar
Kremalar, soslar, muslar, pudingler
Sufle, beze, beze
Jöle
Dondurma, sorbeler
Pastalar
Tatlı turtalar, tartlar
Pankekler, kızarmış hamur işleri, waffle'lar, tost
Kahvaltılık gevrekler, granola, müsli
İçecekler
Sütlü içecekler
Smoothieler, granitalar
Kahve ve çikolata bazlı içecekler
Meyve içecekleri, meyve suları
Çay ve bitki çayları
Sıcak içecekler
Alkollü kokteyller
Votkalı kokteyller
Cinli kokteyller
Viski kokteylleri
Şaraplı kokteyller
Brendi ve konyak içeren kokteyller
Absintli kokteyller
Romlu kokteyller
Köpüklü şaraplı kokteyller
Tekila kokteylleri
Bira eşliğinde kokteyller
Likörlü kokteyller
Dondurulmuş kokteyller
Pişirme yöntemleri
Hava fritözü
Düdüklü tencere
Soğuk yemekler
Çok amaçlı pişirici
İçi doldurulmuş yemekler
Derin yağda kızartma
Çift kazanlı sistem
Tava
Fırın tepsisi
Folyo
Fırın
Kavurucu
Mikser
Blender
Mangal
Mutfak robotu
Mikrodalga
Wok
Turşu çeşitleri
Kurutulmuş ve işlenmiş gıdalar
Turşu çeşitleri
Haşlanmış yemekler
Tuzlu yemekler
Tütsülenmiş yemekler
Konserve ürünler
Mevsimlik yemekler
Bayram yemekleri
Yılbaşı
Noel
Sevgililer Günü
8 Mart
Paskalya
1 Mayıs
Cadılar Bayramı
Doğum günü
Parti Yemekleri
Düğün yemekleri
Kokteyl partisi
Akşam yemeği partisi
anneler günü
Dünya mutfakları
Avrupa
Fransızca
İtalyan
İspanyol
Yunan
İngilizce
İrlandalı
Almanca
Portekizce
Avusturya
Lehçe
Rusça
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
İskandinav İsveççe
Asya Çince Japonca Tayland Vietnam Korece Filipinli
Arapça Yahudi Türkçe
Hint
Afrika Fas
Amerikan Hawaii Cajun Kanadalı Tex-Mex
Latin Amerika Meksika Venezuelalı Arjantinli Brezilya
Karayipler Kübalı Jamaika
Kategoriler
Kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Çocuk yemekleri
İleride kullanılmak üzere tabaklar
Uygun fiyatlı tarifler
Rahatlatıcı yemekler
Tek kişilik tarifler
İki kişilik tarifler
Piknik
Bahçe Tarifleri
Taraftarlar için yemekler
Film Gecesi Yemekleri
Pişirme yöntemleri
Yemek Ağı Tarifleri
Tarif koleksiyonları
Malzemelere göre tarifler
Sağlıklı beslenme
Sağlıklı kahvaltılar
Öğle yemekleri
Akşam yemekleri
Sağlıklı atıştırmalıklar
Lif açısından zengin yemekler
Glutensiz yemekler
Düşük sodyum içeriği
Düşük kalorili yemekler
Diyabet hastaları için yemekler
Düşük karbonhidratlı yemekler
Düşük yağ içeriği
Düşük kolesterol
Hazır yemeklerin kalori içeriği
Vejetaryen yemekler
Vegan yemekler






















